食事

朝		なし
昼		玄米 80g	132kcal
		野菜味噌汁	80kcal
		馬肉の煮込み	114kcal
		温泉卵	82kcal
夜		ほっけの切り身	148kcal
		ハヤシスープ	240kcal
		モヤシサラダ	40kcal
		プロテインin牛乳	120kcal
		合計摂取カロリー	956kcal

参考　*食品の摂取カロリー計算

うっし体重下がり始めたぜ！

しかし運動全然してないのはいけないなぁ・・・・・
家でダンベルとか腹筋・スクワット・背筋サーキットやったりしてるんだけど、自重トレーニングって自分の体に必要な分しか筋肉つかないからあんまり効果的じゃないみたいなんだよね
まあ筋肉隆々になりたいわけではないので、低負荷を長時間やって室内有酸素トレーニングと割り切ればいいか！

そんなこんなで明日は地元の遊歩道に行ってきます！

	本日	前日比	累計
体重	104.0Kg	-0.6Kg	-22.6Kg

	今週	前週比	累計
体脂肪	34.2％	-0.7％	-5.8％

運動

お休み